الجديد مخطط جابلونسكي الانتقالات - [ رقم هاتف ] شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - جمعية الهندسة والتقنية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - مجلة سمير تاريخ المجلة - «البلدي»: جلسة تعطّل وسرقة ... كمبيوتر الأعضاء -اخبار الكويت - الربط الأرضي لفرق الجهد الشرح - الزراعة في السودان أنواع الزراعة في السودان - طريقة عمل كيك امريكانا بطريقة سهلة - أحمد (شاي) قصة شاي أحمد http //www.ahmadtea.com/our-story/ - أشكنان أصل كلمة اشكنان - طريقة عمل ومقادير البسكويت المالح بانواعه من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مركز الكحال التخصصي لطب العيون - لاسلكي, الدمام - جمال الدين فالح الكيلاني ترجمته - [بحث] بعض صفحات من الكشول .. للبهاء العاملي - ملخصات وتقارير - سقلاتي (لون) درجات السقلاتي - دباغة أنواع الجلد المدبوغ - كوخرد حاضرة إسلامية على ضفاف نهر مهران - هاتف وعنوان مطعم المعازيم - النسيم, مدينة الرياض - تي-باغ حياته قبل السجن - هواتف وأرقام إدارة الفتوى والتشريع بالكويت - هاتف وعنوان مشغل خلود النسائي - طريق مكه, جدة - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - بنو سليم نسب قبيلة بني سليم - سلطان بن زايد بن خليفة آل نهيان من أشعاره - طريقة شيش طاووق اللحوم - ظاهرة الثأر تعريف الثأر - ملهم (حريملاء) - تاريفيد أقراص مضاد حيوي لعلاج الالتهابات البكتيرية Tarivid Tablets - هاتف وعنوان مشغل عروس الجنوب - بيشه, عسير - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ البطحاء بالسعودية - إيتوفينامات التركيب الكيميائي - فيضة المفص (الدوادمي) - صفيحة الفلبين مرجع - عملية الوثب العالي أهداف العملية وفق تقرير البحرية الأمريكية - هاتف وعنوان مستشفى الأمين - الطائف المركزي, الطائف - هاتف وعنوان شركة الاتصالات السعودية - حي المرسلات, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مشغل وصالون الدانة - الطائف وج, الطائف - ملوك مملكة بيت المقدس ملوك مملكة بيت المقدس (1099 - 1291) - [رقم هاتف] وعنوان مؤسسة غسان للتجارة - عوالي, المدينة المنورة - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - دفاع الملك الهندي نظرة عامة - نموذج قرار الشركاء بتعديل عقد تأسيس شركة ذات مسؤولية محدودة لوفاة أحد الشركابالسعودية - محطة توليد بخارية ميزات وعيوب محطات التوليد البخارية - طريقة طبخ ايدام الزهره محضر على الطريقة ا لهندية بطعم لذيذ لا تفوتك - تاريخ عمان عمان في العصور الحجرية - هاتف وعنوان شركة مصاعد أوتيس العربية السعودية المحدودة - المربع, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف مركز الرياض الطبي - شارع العروبة, مدينة الرياض - شروط استخراج بطاقة مدنية كويتية لغير الكويتي - هاتف وعنوان شركة عبد الله بن طالب للتجارة والصناعة - بريده 2, القصيم - مملكة الجبل (مسلسل) قصة المسلسل - اسباب وجود ماء خلف الرحم - طريقة عمل العصير السعودي المنعش بالفواكه بالصور - أنبوب دورهام - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بجده ومعلومات عنها بالسعودية - ترابط تلقائي تعريف - كيف تتعاملين مع حرقة المعدة خلال الحمل؟ - داني دانييلس - أرقام وهواتف مستشفى زايد العسكري بالإمارات - هاتف وعنوان مطابخ المنجف - النزهه, جدة - هاتف وعنوان مستوصف القويعية الأهلي الطبي - القويعيه, محافظات الرياض - متلازمة الهرس الفيسيولوجيا المرضية - ارقام هواتف و عناوين شركة سفريات الغانم - دليل مكاتب السفر و الرحلات بالكويت - دالة محدبة تعريف - تبييض الركب والاكواع - احدث وصفات و خلطات تبيض الركب و الاكواع - لدي مخاوف كثيرة وقلق، ما العلاج؟ - كسر جونز - تغطية لبية التغطية اللبية المباشرة - فوائد الماء والملح للجسم - هاتف وعنوان الدكتور سعد الموسى لطب العيون - ابها, مدينة ابها - متحكم تناسبي تكاملي تفاضلي فكرة عامة - لوي مونتاسييه الرؤساء المتعاقبون للترجي - مثخن (مادة) المثخنات الطبيعية - فرقع لوز المصادر الخارجية - مرض بيروني العلاج الدوائي لمرض بيروني - هاتف مركز الحميدية الصحى بالجوف و معلومات عنه بالسعودية - حمد عبد الرحمن بن مبارك الصعيب - هواتف مستشفى أضم و معلومات عنها فى بجده بالسعودية - هل تعانين من سلس البول أثناء الحمل - هل تعانين من سلس البول أثناء الحمل - جذام (قبيلة) نسب جذام - الليلة الثانية عشرة أو كما تشاء تحليل المسرحية - مثلية جنسية مصطلحات - الصهاليل قبيلة الصهاليل - هاتف وعنوان مطبخ المزهر - بلجرشي, الباحة - هواتف مستشفى المجاردة و معلومات عنها بعسير بالسعودية - قلق وتوتر وخوف من كل شيء - هاتف و عنوان مستشفى عيون الجواء و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم ديرتي - حائل - شركة مجموعة عبدالمحسن الحكير للسياحة والتنمية نشاط الشركة - بيت جدي (مسلسل) أبطال المسلسل - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - المحقق كونان (الموسم 11) عناوين الحلقات - ترميز شانون-فانو خوارزمية شانون-فانو - طول ديباي طول ديباي في البلازما - بدر مولى عبد الرحمن الداخل نبذة وتعريف - دائرة برج الغدير - هاتف وعنوان مركز الدكتور طاهر البحراني للعيون - الهفوف, الاحساء - غوانغجونغ ملك غوريو حكمه - [ رقم هاتف ]مستشفى النهضة - الطائف الحويه -
آخر المشاهدات وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - أشعر بالخوف وأفكر بالموت بعد سفر زوجي .. فما الحل؟ - خليف بن دواس وفاته - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالقطيف ومعلومات عنها بالسعودية - سيبرا برو أقراص مضاد للأكتئاب واضطرابات القلق Cipra Pro Tablets - الآثار الجانبية للتربتزول - بلاستيسين التاريخ - بائعة الورد قصة المسلسل - حرية الاعتقاد تاريخياً - شخصيات مسلسل الدبور الجزء الثاني شخصيات المسلسل - [ رقم هاتف]وعنوان المستشفى الأهلي - خميس مشيط, عسير - زنكات الصوديوم الخواص - مديح نبوي خصائص المديح النبوي - هاتف وعنون شركة بن زقر للاطارات - المطلق, الدمام - كيف تتصرفين إذا غص طفلك أو اختنق؟ - طريقة عمل اكلة مخبوصة العدس من طبخات منال العالم - طريقة تحضير السفرجلية (سفرجلية لحم الخروف) من الشيف منال العالم - هاتف وعنوان مستوصف البرج - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مستوصف الفيروز الطبي - باب مكه, جدة - نظرية التقدير عملية التقدير - أنا حرة (فيلم) قصة الفيلم - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - هاتف مستشفى سيف بن غباش بالإمارات والعنوان - هاتف و عنوان مستشفى الملك فهد بالهفوف و معلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد - ابو عريش, جازان - صيد الريم (مسلسل) الممثلون - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور محمد فخري - الخبر, مدينة الخبر - العتاوية (مسلسل) القصة - كلية شرق النيل - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث تربوي عن الهدر المدرسي - - عدد متسام تاريخ - صبحي الهيتي ولادته ونشاته - نشرة دواء ديكلوفاست Diclofast - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - السلام عليكم أنا صاحبة إستشارة رقم 12939 ، أريد أن أعلمكم أناً صديقي ذهب لطبيب - ترغبين بالحمل؟ عليك معرفة هذه الأمور - هاتف و عنوان مستشفى النساء والولادة والأطفال و معلومات عنها بالجوف بالسعودية - عضلة سدادية خارجية صور - هاتف وعنوان مستوصف الرأي الطبي - الخليج, الدمام - هاتف مركز الجشـة الصحى بالاحساء و معلومات عنه بالسعودية - [طبخات مميزة] دغابيس الغمد بالدجاج , دغابيس غامد بالعدس بالصور - طبخ منزلي - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - قيس بن الملوح نسبه - علاء الدين (حكاية) ملخص الحكاية - مزايا وعيوب الشركات ذات المسئولية المحدودة وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - هواتف دار الملاحظة الاجتماعية بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى الفلاح الدولي - حي غبيراء, مدينة الرياض - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ البطحاء بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم ماضينا - الخبر, مدينة الخبر - وصفة العلاج باسماء الله الحسنى - هاتف و عنوان مستشفى عرعر المركزي و معلومات عنها بالحدود الشمالية بالسعودية - قطب زجاجي القطب الزجاجي المزدوج - هاتف وعنوان مستوصف البركة - بريده, القصيم - تخثر السائل المنوي يوثر على عملية الاخصاب - هايكو (نظام تشغيل) اهداف Haiku - هاتف وعنوان مستوصف الفارابي - السويدي, مدينة الرياض - قائمة ممثلين هاري بوتر طاقم - مهستي (مغنية) - هواتف مكتب الغانم للاستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - هاتف مركز محاسـن الصحى بالاحساء و معلومات عنه بالسعودية - تجزئة السوق مزايا التجزيء السوقي - غرام بثينة (فيلم) قصة الفيلم - هاتف و معلومات عن مستوصف د.كايد احمد الكايد بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مستشفى الموسى - المبرز, الاحساء - هاتف وعنوان مستوصف الدوسري - بقيق, الدمام - هاتف وعنوان مستشفى النساء والولادة بحائل - حائل - فوائد البيكنوجينول في علاج القدم السكري نهائياً - كاثلين ترنر - هاتف وعنوان مستوصف الامل - ينبع البحر - ينبع - ملهم (حريملاء) - مملكة باقرمي الموقع - جداء ثلاثي جداء ثلاثي غير متجه - هاتف وعنوان مستوصف العطيش - العيون, الاحساء - التهاب قصبات حاد الأسباب - هاتف وعنوان مكتب اكيم للإستقدام - المربع, مدينة الرياض - لوحة البشارة (ليوناردو دا فينشي) - هاتف وعنوان مطعم ومطبخ البكري - الطائف وج, الطائف - طريقة عمل مشوي الجدر بطعم لذيذ لا تفوتكم - نموذج شهادة حسن سيرة وسلوك بالمملكة العربية السعودية - هاتف مركز شرق البكيرية الصحي بالقصيم و معلومات عنه بالسعودية - رقص السماح رقص السماح, فن سوري حلبي بامتياز - ديكلوجيسيك أقراص مسكن للالم ومضاد للروماتيزم Diclogesic Tablets - هواتف مؤسسة اعمال الحبيل للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هكذا تتعاملين مع وظيفتك خلال الحمل - بهمن (نبات) الأسماءالشائعة - دراسة جدوى مفصلة لمشروع انتاج الزيوت العطرية - طريقة عمل شابورة جنان مثل المخابز لا تفوتك - [ رقم هاتف ] شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - هاتف وعنوان مطعم ومعجنات لطيف - محاسن, الاحساء - هاتف وعنوان مستشفى الملك خالد المدني - تبوك - هاتف وعنوان مفروشات إبن عاتق - ينبع - ريم بنت الوليد بن طلال بن عبدالعزيز آل سعود حسابات التواصل الاجتماعي - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - هاتف و عنوان مستشفى الرس العام و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - هاتف و معلومات عن دار ابو حمدون للشقق المفروشة بالمدينة المنورة - هاتف وعنوان مستوصف الروّاد لطب الأسنان - بريده, القصيم - جيس فروعها - تراجيديا تعريفها - هاتف و معلومات عن حلويات باتشي بالمدينة المنورة - طريقة تحضير الشاي الليبي..العاله اللليبيه والثالثه باللوز بالصور - رجاء مكي - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - قبيلة العبريين نبذة عن القبيلة - ظاهرة الثأر تعريف الثأر - ظافر أرجين من اعماله - أعاني من قلق واكتئاب وخوف من كل شيء .. هل من علاج لحالتي؟ - استديو تلفزيون أنواع الاستُديوهات - هاتف مركز الطريفي الصحي بمنطقة حائل و معلومات عنه بالسعودية - جامعة تشمران الأهوازية الكليات - جورج غوردجييف تعاليمه - دالة مستمرة دوال مستمرّة بقيم حقيقيّة - كرتون نتورك بالعربية العروض - متلازمة وولف - هيرشيرون الأسباب - قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - ما هو افضل علاج للكحه حيث أعاني من سعال وبلغم متكرر منذ فترة طويلة جدا - هاتف و معلومات عن مجمع عيادات محمد حسن كافي بالمدينة المنورة - [ رقم هاتف ] المستشفى السعودي الألماني عسير - التهاب الفقار المقسط ،علاج التهاب الفقار المقسط - أهم أمراض أعصاب العيون التي يقوم استشاري أعصاب العيون بتشخيصها - هاتف وعنوان مستوصف السلام والحياة الطبي - املج, تبوك - داء السكري والبتر - خطوات وقائية - عيال الذيب (مسلسل) - جماجم العرب معنى جماجم العرب - هاتف وعنوان مطعم الأصيل - المجمع, الدمام - هايف بن شقير الدويش تأسيس قرية العليا - طريقة تحضير حشوات للفطائر من الشيف منال العالم - هدية سعيد مشوارها الفني - هل دواء سولاسي Solacy pédiatrique يسبب ارتفاع في نسبة TSH لانني قمت بعد أخذ حوالي - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول مادة الرياضيات - - [بحث جاهز للطباعة] درس خاص عن اسلوب النداء - - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - عائلة ثورنبيري قصة الكرتون - أطعمة هامة في الشهر التاسع من الحمل - إندول الخصائص - عدد السعرات الحرارية في سمك الميد والطاقة والقيمة الغذائية - طريقة تحضير شوربة الحلبه والحبه الحمراء (الحريروه) بالصور - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - خميس مشيط, عسير - الغرفة الفتية العالمية مبادئ الغرفة واهدافها - هواتف وأرقام الدكتور فيصل الصافي والعنوان - هاتف وعنوان مكتب المسحل للإستقدام - عنيزه, القصيم - طريقة تحضير المغربية اللبنانية من الشيف منال العالم - كيف أكون صبورة - نود.جي إس أمثلة - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالأحساء ومعلومات عنها بالسعودية - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النحافه و فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب - إنتل 8086 المسجلات في المعالج - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تسمين العجول البتلو - قلب الظلام ملخص الرواية - هاتف و معلومات عن حلواني النخيل بالمدينة المنورة - هيئة الشؤون المالية للقوات المسلحة (مصر) رؤساء الهيئة - كل مايتعلق بدواء بانتالوك كنترول Pantoloc Control - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - هاتف وعنوان مطعم الكبسة السعودية - الصحيفه, جدة - طريقة تحضير مكدوس البندورة بطريقة سهلة - تصميم يونيفورم طبي - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - هاتف وعنوان مستوصف المنير لطب الأسنان - الطائف المركزي, الطائف - دواء تيمولولكوسيمولول,ابيمول,ديوتراف - تأثيرات جانبية وتعليمات - افعل ولا تفعل خلال فترة الحمل - ماريا دل كارمن (مسلسل) القصة - حارة برجوان (فيلم) حارة برجوان - عنوان وهواتف سفارة الكاميرون فى السعودية ومعلوات عنها - مسجل كامبل - ستوكس - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - أزيد الصوديوم التحضير - بكتيريا محبة للبرودة أماكن وجودها - طريقة عمل مكدوس الفاصوليا بطعم لذيذ - أعاني من آلام شديدة أثناء الدورة ونزول كتل دم متجلطة ما تفسيرها؟ - كتاب حماة السلوم ملخص الكتاب - [مواضيع صحية] مستوصفات جدة لفحص العمالة , مستوصف فحص العمالة الوافدة بجدة - طب بديل وطب عام - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بمكة ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مجموعة الميموني - الظهران, الدمام - قوانين دي مورغان الإثبات الرياضي لنظرية دي مورجان - ناصر محمد الساير حياته و نشظ±ته - العقيدة السرية الكتاب الأول - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - طريقة عمل وصفة مربى الكمثرى الشهية - هاتف وعنوان المستوصف النموذجي الطبي - النظيم, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستشفى الملك عبد العزيز الجامعي - الملز, مدينة الرياض - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى برابغ ومعلومات عنها بالسعودية - إدارة النوادي والفنادق للقوات المسلحة (مصر) دور القوات المسلحة - يوساكو كودو الحلقات التي ظهر بها يوساكو كودو - هاتف وعنوان شركة الدانوب للمواد الغذائية - النزهه, جدة - عين الزرقاء (ولاية تبسة) الموقع الجغرافي - مكونات النظارة الطبية - ماميثا من أنواع الماميثا نبات واطن الواطنة في الوطن العربي - أودية اليمن الاودية الرئيسية - عدد كم مغزلي عدد الكم المغزلي وتوزيع الجسيمات - هاتف وعنوان شركة الحمراني للإستثمار التجاري - الملز, مدينة الرياض - مخطط الحديد والكربون مخطط أطوار الحديد والكربون - هاتف وعنوان مستشفى العميس الأهلي - صبيا, جازان - مجمع ذات العماد البناء - [بحث] معركة ذات الصواري - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - هاتف وعنوان مستشفى الفريح التخصصي - بريده, القصيم - خرايب سالم - تاريدالت الموقع -
اليوم: الاربعاء 12 اغسطس 2020 , الساعة: 11:45 ص


اعلانات
محرك البحث


أطعمة تقلل كثافة العظام وتضرها: بعضها سيفاجئك!

آخر تحديث منذ 7 شهر و 9 يوم 9 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع أطعمة تقلل كثافة العظام وتضرها: بعضها سيفاجئك! فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم منوعات وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 05/01/2020

هل تعرف ما هي الأطعمة والمشروبات التي قد تضر عظامك؟ مع أن إجابة هذا السؤال قد تبدو بديهية، إلا أن الأمر أعقد قليلاً مما تظن، فبعض الأطعمة الصحية قد تضر عظامك! اقرأ المقال لتعرف أكثر.

















قد تزيد بعض الأطعمة من فرص تضرر عظامك وقد تقلل من كثافتها تدريجياً دون أن تدرك ذلك، فلنتعرف أكثر على هذه الأطعمة فيما يلي:

1- السبانخ والسلق

مع أن السبانخ النيء والسلق النيء تعتبر أطعمة غنية بالكالسيوم اللازم لصحة العظام، إلا أنها تحتوي على مواد تدعى الأوكساليتات، والتي ترتبط بالكالسيوم وتمنع الجسم من امتصاصه كما يجب، ما يجعلها أطعمة غنية بالكالسيوم ولكنه كالسيوم يواجه الجسم صعوبة في تناوله، لذا لا يجب اعتبارها مصدراً له. تواصل مع أطباء

حاول دوماً تناول السبانخ والسلق مع أطعمة غنية بالكالسيوم، مثل الجبنة، مثلاً لكي تحصل على الاستفادة القصوى من هذه الخضراوات.





2- نخالة القمح

تحتوي نخالة القمح على مواد قد تمنع امتصاص الكالسيوم في الجسم كما يجب، وإذا قمت باستهلاك نخالة القمح الصافية، فإن هذا سوف يمنع الجسم بالكامل من امتصاص الكالسيوم من أي مصدر له تتناوله مع نخالة القمح.

أما في حال قمت بتناول الأطعمة التي تدخل نخالة القمح في تكوينها، فهذه غالباً ليست ضارة، لأن تركيز نخالة القمح فيها يكون قليلاً جديداً.

وعموماً، إذا كنت مثلاً تتناول مكملات الكالسيوم، حاول تناولها بفاصل 1-2 ساعة من تناولك لنخالة القمح أو أي من الأطعمة التي تحتوي على نخالة القمح.

3- الأطعمة الغنية بالبروتينات

مع أنك تحتاج للبروتينات في نظامك الغذائي لفوائدها العظيمة، إلا أن الإفراط في تناول البروتينات قد يأتي بنتائج عكسية، فهذه الأطعمة قد تتسبب في فرط إنتاج الكبريتات، والتي قد تتسبب في تسرب الكالسيوم خارج عظامك، خاصة البروتينات حيوانية المصدر.

وكانت دراسة كبيرة قد قام بها الباحثون في جامعة هارفرد على ما يفوق 100 ألف امرأة وعلى مدى 10 سنوات، قد وجدت أن اللواتي اعتدن على تناول 5 وجبات من اللحوم أسبوعياً كن أكثر عرضة لكسور العظام وتضررها من الأخريات اللواتي تناولن اللحوم الحمراء مرة واحدة أسبوعياً فقط.

4- الأطعمة الغنية بالصوديوم

كلما ازدادت ملوحة الطعام الذي تتناوله، كلما زادت كمية الكالسيوم التي يخسرها جسمك، إذ أن الأملاح عموماً تسبب خسارة الجسم للكالسيوم بإفراط من خلال الكليتين.

لذا وللحفاظ على صحة العظام، حاول دوماً أن تتناول الملح في طعامك باعتدال أو تمتنع عنه (حسب ما تسمح به حالتك الصحية)، حاول أن لا تزيد حصتك اليومية من الصوديوم عن 2300 ملغرام.

5- الأطعمة الغنية بالسكر

في جميع الأحوال، يفضل تناول السكريات باعتدال، مع الحذر الشديد في حال كان الشخص يعاني من حالات مرضية خاصة.

وبينما لا توجد دراسات مباشرة تربط الإفراط بتناول السكر بضرر العظام، إلا أن تناولك للكثير من السكريات قد يجعلك تقلل من استهلاك الأطعمة المغذية التي تحتاجها عظامك.

لذا وإذا كنت ممن يحبون الحلويات، استبدل النسخ الصناعية الضارة منها بالفواكه الحلوة، مثل البرقوق وغيره من أنواع الفواكه الحلوة والغنية بمضادات الأكسدة.

6- الصودا والمشروبات الغازية

إذا كنت تتناول الكثير من المشروبات الغازية، فقد يتسبب هذا بضرر مباشر لعظامك، فشرب ما يقارب 7 علب من المشروبات الغازية أسبوعياً أو أكثر، قد يقلل من كثافة عظامك ويزيد من فرص تعرضها للكسور.

ومع أن العلماء لا زالوا يجهلون السبب المباشر لما يحدث هنا، إلا أنه لا يخفى على أحد أن المشروبات الغازية ضارة للصحة بشكل عام، ويفضل تجنبها.

7- الكافيين

وجدت دراسة نشرت عام 2016 أن استهلاك الكافيين بصورة منتظمة، كان أحد العوامل التي ساهمت في تقليل كثافة العظام لدى النساء في سن اليأس.

إذ يعمل الكافيين على تسرب الكالسيوم خارج العظام، مسبباً ضعفها تدريجياً، خاصة إذا ما تم تناول الكافيين مع أطعمة غنية بالسكر، فهذه قد تكون معادلة ضارة بشكل كبير لعظامك!

8- الكحوليات

يعمل استهلاك الكحوليات، خاصة الإفراط في استهلاكها، على التقليل من كثافة العظام وزيادة فرص إصابتها بالكسور، والتي قد تبدأ بالحصول في سن مبكرة بعض الشيء.

فعلى سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت في عام 2015 أن النساء من ذوات الصحة الجيدة واللواتي تراوحت أعمارهن بين  19-30 من العمر واعتدن تناول الكحوليات بشكل منتظم وبكميات كبيرة، كانت كثافة العظام لديهن أقل من الأخريات.

9- البقوليات

قد تعيق البقوليات قدرة جسمك على امتصاص بعض المواد الغذائية مثل الكالسيوم، إذ تحتوي بعض أنواع البقوليات - مثل البازلاء- على مواد تعيق امتصاص الجسم للكالسيوم.

ونظراً لغنى البقوليات بالمغنيسيوم، والألياف والعديد من العناصر الغذائية الهامة، فإن تناول البقوليات بطريقة صحيحة سوف يساعدك على الاستفادة من كل هذه المغذيات، بل إن تناول البقوليات ضمن قواعد معينة قد يجعلها عاملاً مساعداً في منع هشاشة العظام.

لذا، لا تتجنب استهلاك البقوليات تماماً، فقط ننصحك بالتالي:


تناولها باعتدال.
القيام بنقعها جيداً في الماء قبل طهيها ببضعة ساعات، للتقليل من كمية المواد التي تعيق امتصاص الكالسيوم منها.


10- الأطعمة المحفزة للالتهابات!

هناك بعض الأطعمة التي ينظر إليها الخبراء على أنها قد تسبب الالتهابات والتحسس في الجسم، مثل: الطماطم، الفطر، الفلفل الحلو، البطاطا البيضاء، الباذنجان. وقد يسبب تناول هذه الأطعمة بإفراط وبطريقة خاطئة بالإصابة بهشاشة العظام.

ولكن نظراً لأن الأطعمة المذكورة أعلاه مفيدة جداً، عليك أن لا تتجنبها تماماً، فقط تناولها بشروط، مثل الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم عند تناولها، والكمية الصحية هنا هي  1000-1200 ملغرام يومياً من الكالسيوم.
  • اسم الكاتب: Girgis the lover of their master
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات (1 تعليق)

(اضيف قبل 7 شهر و 9 يوم)

انسخ الارقام تحتهم


( Mohammad )    
طلب حذف التعليق

------------------------
ألف شكر،،،
 


أقسام الموقع المتنوعة منوعات و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع أطعمة تقلل كثافة العظام وتضرها: بعضها سيفاجئك! ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 05/01/2020



الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني
غريبة طريقة عمل غريبة دواء سيبرالكس دينامو ديفاكوت استيكان طريقة تنزيل الوزن ديتروبان مي يعقوبي إذاعة مدرسية وزني 39 كوركوم لون عسل التوت العناتي استشارة الطبيب عبارات جميله العبادي وسواس وسواس السرطان وسواس المرض سيبراكس التهاب البروستات فافرين تشيز كيك القسط الهندي Proxeed التهاب الكلي الأضطرابات اوكريلزوماب Tranxene سعر دواء ختان فرعوني نيكلوزاميد ابليفاي وزن تينافيرون ابيجين Wb2200f الفلافل ظن وأخواتها ايتروجستان روماتويد كالوري سيروكويل جيك جيلنهال الحكير الدكتور شامل المصادر أشكنان الاسماء التجارية انداباميد سوالب سلطنة الحريم السلطانة خرم بن حم سيروكسات المحويت ودع تكبيرات العيد السلطي نوت 9 كلية الأسترالية ال الشماخ خبان الساحرة المحمل المتحدين متحدون الضاحكة الضحى اللائحة المحروسة الساحة الصحافة المحترف الساحل المحذوفة المحقن المسحب المصافحة المطحون الحظيرة التحرير الوقاحة الطاحون المتحد الحاسمة الحبتين الحقنا سليمان كراداغ الشيبي لورا خليل النبيطة الكاشف المودم الصور محمود الله ملخص