الجديد [مواضيع صحية] ما هي التأثيرات الجانبيه لدواء بريمونيدين ؟ - طب بديل وطب عام - صور و اسعار جوال سامسونج جالكسي ريفيرب Samsung Galaxy Reverb - مساعد طبيب نظرة عامة - عدد السعرات الحرارية في سمك البني والطاقة والقيمة الغذائية - دواء البنسلين اورفيك,فورتيبين - تأثيرات جانبية وتعليمات - هاتف وعنوان قصر الأحذية - العليا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان العزيزية للاثاث - بريده, القصيم - طريقة اعداد الروبيان - الجمبري بالسفن اب بالذ طعم خطوة بخطوة - روكموند دنبار - الأسطورة والخرافة والعلاقة بينهما مقدمة عن الأساطير - [بحث جاهز للطباعة] بحث كامل حول نظريات إكتساب اللغة الثانية وتطبيقاتها التربوية - - ناقل نظام أنواع نواقل النظام - تفكك حراري أمثلة - داء البلعمة الأنواع - طريقة تحضير طرشي احمر مخلل بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مصنع الخير لشبك الأسوار والأسلاك الشائكة - النزله, جدة - إدخال الأصبع لتنظيف المهبل بعد الدورة الشهرية.. هل يضر غشاء البكارة؟ - جمال سلوم عن حياته - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - ماجد بن عبد العزيز الدويش أبنائه - قائمة وزراء المالية المصريين - هدى الخطيب (ممثلة سورية) أعمالها - بدر المسباح أعماله - نص السردي (أدب) الفرق بين الكاتب والشخصية والسارد - حلقة كالفن المرحلة الأولى - تثبيت الكربون (Carbon Fixation) - صيد الريم (مسلسل) الممثلون - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - مستويات القياس مقياس اسمي - كلية ابن سينا >>> رسوم الكلية - طريقة طبخ ايدام ناشف بطعم لذيذ لا تفوتك - شاموني سميك الجلد أنظر أيضاً - حقوق المثليين في البحرين قانون العقوبات - طرق العلاج الطبيعي للركبة - الهاربتان (فيلم) قصة الفيلم - صلب كربوني أنواعه - [بحث جاهز للطباعة] ملخص بحث الصحافة الإلكترونية للباحث محمد عباس محمد عرابي - - تعريف الشركة المهنية بالسعودية - الجامعة التقنية الوسطى كليات الجامعة التقنية الوسطى - طه عبد الله الماحي سيرة ذاتية - الخرسانة ذاتية الدمك الخواص المطلوبة في الخرسانة ذاتية الدمك - معادلة ديفونتية أمثلة للمعادلات الديوفانتية - إبراهيم بن عبد الرحمن النشمي اسمه ولقبه - وليم جونز (مستشرق) سيرته - محطة توليد بخارية ميزات وعيوب محطات التوليد البخارية - حد الكلال تعريف - خوان غريس حياته - القذاذفة النسب - أكبر مؤسسات إعلانية بالعالم مجموعة WPP البريطانية - مطار الملك خالد الدولي صالات السفر - طريقة عمل وصفة حلو ست الحسن بطعم لذيذ لا تفوتك - طريقة تحضير الدجاج المكسيكي (المكسيكانو) من الشيف منال العالم - الفرق بين هرمون الاندروجين والتيستوستيرون - دواء نيميسوليد لعلاج الم الظهر,التهاب المفاصل,الم الأسنان - تجربة جاليلو على برج بيزا المائل - جزيرة ارتولى - ماء التونيك معلومات تاريخية - ماجد جابر الحمود الصباح النسب - نموذج رذرفورد للذرة فروض نموذج رذرفورد - ثمار الحب (مسلسل) القصة - [بحث جاهز للطباعة] مشاريع تخرج افكار مشاريع تصميم مواقع برمجة مواقع هنا حصرياً - - هاربي (ميثولوجيا) - نجاسة تعريف النجاسة وأنواعها - ترميز مصدري غير المنقوص - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - بيكي جي السيرة الذاتية - هاتف وعنوان مستوصف نبراس الجزيرة - تبوك - أورسوفالك كبسولات لحماية وتنشيط خلايا الكبد Ursofalk Capsules - طائر الليفر التاريخ - طريقة عمل وصفة الكراوية من منال العالم - هواتف وأرقام مجمع عيادات الدكتور فهد الشدوخي والعنوان - ماتيلدا ملكة إنجلترا طفولتها - تجربتى فى نزول 30 كيلو فى شهرين بالرجيم الصحى - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - هواتف مؤسسة عاج العربية للصيانة والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد - ابو عريش, جازان - فحص التثبيط بالديكساميثازون الآلية الفيزيولوجية Physiology - الطيور على أشكالها تقع (فيلم) - اهم الأدوات والمعدات اللازمة لفتح ورشة كهرباء - أم بكول الموقع - وصفة لعلاج الاميبا المتحوصلة - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - كلية السلامة للعلوم والتكنولوجيا التخصصات - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - تاناسي كوكيناكيس مصادر ومراجع - تاريخ الصحراء الغربية السكان الأوائل - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالقحمة ومعلومات عنها بالسعودية - عبد المجيد مجذوب عن حياته - قصص التهريج - [بحث] بطاقة قراءة لكتاب الدكتور فاروق أبوزيد بعنوان مدخل الى علم الصحافة - ملخصات وتقارير - فيصل الصانع حياته - هاتف وعنوان مطبخ العروبة - السليمانيه, جدة - رابونزل (فيلم) أداء الأصوات - كارل بروكلمان أهم مؤلفاته - قائمة حلقات دريم ووركس التنانين نظرة على السلسلة - هل نزول الدم عند فض غشاء البكارة ضروري لمعرفة العذرية من عدمها؟ - نوتنغهام المواصلات - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - الفيوم (محافظة) اصل التسمية - أعاني من آلام في المعدة، والأدوية غير مجدية -
آخر المشاهدات فين غادي بيا خويا كلمات الأغنية - الاثاث على الطرز الإنجليزية - سكسنيل كولين - وكيع بن حسان التميمي مقتل قتيبة بن مسلم - عنتر وأبلة (مسرحية) قصة المسرحية - ما زلت في شك من تأثر غشاء البكارة! - مساعد طبيب نظرة عامة - القائمة السوداء (مسلسل) القصة - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - الجامعة الوطنية - السودان كليات الجامعة - طريقة عمل وصفة السكسة بالذ طعم لا تفوتكم - هاتف وعنوان مطاعم كتكوت - البريد, الدمام - مخطط تدفق البيانات - زيغ ضوئي أنواع الزيغ - هاتف وعنوان مشغل الأخوات - تبوك - رباعي أقطاب رباعي أقطاب كهربي - السهل الأوربي العظيم - رقص تركي أنواع الرقص التركي - جمع كثرة بعض أوزان جمع الكثرة - مقياس فابري-بيرو وصف الجهاز - هاتف وعنوان مكتب محمد حسين العمودي - الرويس, جدة - بلدية الرغاية الموقع الجغرافي - كلارنكس الشخصيات - كلية ابن سينا >>> رسوم الكلية - تشريح أسنان تسمية الأسنان - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث بالانجليزي , نماذج بحوث انجليزي - - ما وراء الطبيعة (أرسطو) اسم الكتاب - ظاهرة الثأر تعريف الثأر - قصة المصممة الكويتية نجود بودي - فناء قبيلة قريش (علامات الساعة الصغرى) قبيلة قريش - شبه فعل أنواع شبه الفعل - تمثال بيتتا - الحناكيش (فيلم) ملخص الفيلم - مكونات النظارة الطبية - أبجدية بشتوية رسم الخط - إدارة شؤون العاملين بالقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث جامعي , نماذج بحوث جامعية - - بروتوبلازم التركيب الكيميائي للبروتوبلازم - آيرش كريم - لغة تعريف البيانات - قشطة يابا (فيلم) قصة الفيلم - اسيا كاريرا قصة حياتها وتعليمها - كلية التقنية الهندسية هون التاريخ - كينك دوت كوم - قاعدة هوكل - رابونزل (فيلم) أداء الأصوات - حجر القمر (رواية) - فاطمة الخباز - مقياس الانفعال - كوليسترامين الاستخدامات العلاجية - نادي غوميل - الخوف البدائي (فيلم) مسار القصة - نقطة رجوع (فيلم) قصة الفيلم - إيزوبروبيل ميرستات الأسماء المرادفة - جوة اللعبة (فيلم) قصة الفيلم - جهاز الاستطلاع للقوات المسلحة (مصر) رؤساء الجهاز - معهد الحرب الكيميائية للقوات المسلحة (مصر) أنظر أيضا - العميل رقم 13 (فيلم) تمثيل - استهلاك الوقود بالتنكة ما هي التنكة؟ - قائمة حلقات القناص (2011) الحلقات - هاتف وعنوان مستشفى النساء والولادة بحائل - حائل - ثقصة فيلم لاثة أمتار فوق السماء (فيلم) القصة - حسين علي حمود شرف الدين - هاتف مركز الموفجة الصحي بمنطقة نجران و معلومات عنه بالسعودية - دراسة جدوى لمشروع تجارة الكافيار - عزلة العومان (تعز) مراجع وروابط خارجية - كيس درقي لساني الإحصائيات - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - هواتف مستشفى أحد المسارحة و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - شبيبة سكيكدة تاريخ - عزلة جبل مسور (عمران) مراجع وروابط خارجية - بكتيريا مختزلة للكبريت - مايا صبحي عن حياتها - استديو تلفزيون أنواع الاستُديوهات - كلية بورتسودان التقنية المساقات التعليمية - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - طريقة عمل بسكويت بدون دقيق - إدارة الإشارة بالقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج علوم حاسب , مشروع تخرج هندسة حاسب - - الألعاب الشعبية في قطر الألعاب الشعبية في دولة قطر - الحب مرة أخرى (مسلسل) القصة - اختبار هبوط الخرسانة الطريقة - عبد الله بن عبد العزيز العنقري نسبه ونشأته - قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - هاتف مركز كيلو 14 الصحي بمكة المكرمة و معلومات عنه بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] بحث كامل حول نظريات إكتساب اللغة الثانية وتطبيقاتها التربوية - - علي الطالقاني (الولادة) - [ رقم هاتف ] شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - وصفة هائلةمن الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - هاتف وعنوان مستشفى الموسى - المبرز, الاحساء - [بحث] عذاب القبر ونعيمه - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج علم اجتماع جاهز , مشاريع تخرج علم اجتماع - - قرية مشذوبه - عبثت بنفسي ونزلت نقطتان من الدم، هل فقدت عذريتي؟ - شبتاي دونولو - قائمة المسلسلات التلفزيونية السورية 1968 - [بحث جاهز للطباعة] اجدد بحث مفصل عن الكلى والغسيل الكلوى - - زيت العنبر أهم 11 فائدة فعاله اتحداك ان كنت تعرفها - [بحث] الفرق بين اقامة الصلاة وأداء الصلاة ....... <3 - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - هالة شوكت عن حياتها - ذوي منيع نسبها - مثلية جنسية مصطلحات - صراع العروش (الموسم الثالث) ملخص الأحداث - مجمع ذات العماد البناء - نهر أنغارا السدود والخزانات - طريقة عمل رز بالحشو بطعم لذيذ لا تفوتكم - سبارتاكوس (مسلسل) القصة - ريم بنت الوليد بن طلال بن عبدالعزيز آل سعود حسابات التواصل الاجتماعي - حارة العراسي (صنعاء) مراجع وروابط خارجية - [نسائيات] يا مرتع الغراس أوتحملين ما أحمل ؟؟ - منوعات مفيدة - الغراس (أمانة العاصمة) مراجع وروابط خارجية - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تجهيز وتصنيع وتعبئة لحوم ودواجن - تخثر السائل المنوي يوثر على عملية الاخصاب - شبام الغراس (بني حشيش) مراجع وروابط خارجية - إكسورة قرمزية - تجربة ( تعيين المحتوى المائى للتربة الهدف من التجربة - روني اوسيلفيان - جرعة دواء (التفرانيل) و(السبراليكس) - [نسائيات] أجمل قصة الفراشة وزهرة النرجس - منوعات مفيدة - هاتف وعنوان مستوصف مستشاري الطبي - بيشه, عسير - نيوهيموران لعلاج البواسير الدخلية والخارجية والشرخ Neo Haemorrhan - نسرين طافش عن حياتها - السهل الساحلي الشمالي أهم المدن - [بحث جاهز للطباعة] تحميل أبحاث علمية باللغة الإنجليزية لطلاب المدارس والجامعات - - رحمة بن جابر الجلهمي حياته - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع فرز وتدريج الخضار والفاكهة - لائحة الغرامات والجزاءات عن المخالفات البلدية بالمملكة العربية السعودية - بانشي (مسلسل) القصة - غرازييلا - جهاز اقتران الشحنة تركيبه وطريقة عمله - هامبرغر سبب التسمية - هاتف وعنوان ثلاجة الحربي للمواد الغذائية - بريده, القصيم - شريحة لحم بقري نيء من منطقة الفخذ الخلفي 0 دهن: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - هاتف وعنوان مؤسسة العيدروس للأجهزة الكهربائية - العزيزيه, مكة المكرمة - جامعة برنستون عجمان التأسيس والاعتماد - محمد بن هندي محمد بن هندي بن حميد - فضل المولى زنقار الميلاد والنشأة - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - سعد البقمي (المعنى) حياته - قائمة شخصيات كابتن ماجد الشخصيات - كوشاد موطن - هاتف وعنوان مؤسسة اياز التجارية - الطائف المركزي, الطائف - أنواع التوائم المختلفة و المتطابقة و طبيعة تكوينها - "الصليب الأحمر" تؤي& - صرخة روح (مسلسل) الموسم الأول - متلازمة ولفرام الأنواع - معلومات هامة عن سلالة دجاج المنتزه الذهبي - هاتف وعنوان مستشفى الشفاء الطبي - المنصور, مكة المكرمة - هواتف مكتب مكافحة التسول بالدمام ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل السلطة الروسية من مطبخ منال العالم - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن السرقة واسبابها - - نيها شارما حياتها - ذئب رمادي الفيزيولوجيا - [ رقم هاتف ] إدارة شؤون المتقاعدين بالسعودية و معلومات عنها - طريقة اعداد مربى خرز البقر بالذ طعم خطوة بخطوة - كيف يؤثر استعمال مستخلص العرقسوس على كتاكيت التسمين - مشهور بن مساعد بن عبد العزيز آل سعود أسرته - قائمة أعلام الليبيين مجاهدون - وصفة العلاج باسماء الله الحسنى - صور بنات صغار , صور اطفال رمزيات - الخفجي السكان - يوهانس برامس حياته - العسيلات الموقع - هاتف وعنوان مطابخ الحامدين - بلجرشي, الباحة - ضعف الذاكرة بسبب تعاطي المخدرات - علف تقسيم مواد العلف - معهد المشاة للقوات المسلحة (مصر) أنظر أيضا - جواز السفر السوداني مميزات جواز السفر - هاتف وعنوان شركة سامي كتبي وشركاه - السلامة, جدة - هاتف ومعلومات عن مستشفى الصحة النفسية بالمدينة المنورة - دواء كلونازيبام لعلاج القلق,الصرع,الأرق - تأثيرات جانبية وتعليمات - شيفال سام حياتها - الجريسات نسب قبيلة الجريسات - عبد الله العير نشأته -  كبسولات فيروترون لعلاج الأنيميا - سيتوكينين أنواعه - عمليات ترقيع غشاء البكارة - معلومات عن شراب فيرمونيل Vermonil - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - جلمة (طعام) طريقة عمل الجلمة - الدلو العجيب القصة - نموذج مركزية الأرض اليونان القديمة - بيريجرينا (مسلسل) القصة - ابن الراوندي كتب ابن الراوندي - هاتف وعنوان محل اللقماني للغاز - رابغ, جدة - قائمة ممثلين هاري بوتر طاقم - هواتف الشركة السعودية للانشاءات الصناعية والمشاريع الهندسية ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى العميس الأهلي - صبيا, جازان - دليل هواتف المخافر بالكويت - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - صيغة خطاب طلب ترقية موظف حكومي - طريقة عمل إيدام الدبه اوالقرع الأخضر بطعم لذيذ لا تفوتك - غيثة بن عبد السلام البداية - تلبنت أبشيش التاريخ - غريز أناتومي الشخصيات - فيصل بن حمود بن عبيد الرشيد أبنائه - هادي بن قرملة سبب تسميته بن قرملة - الطيور على أشكالها تقع (فيلم) -
اليوم: الاحد 27 سبتمبر 2020 , الساعة: 1:25 ص


اعلانات

محرك البحث


السلام عليكم أنا عمري 28 سنة و منذ حوالي أسبوع أستيقظ من النوم أعاني من نوبات

آخر تحديث منذ 10 يوم و 18 ساعة 12 مشاهدة

اعلانات

عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع السلام عليكم أنا عمري 28 سنة و منذ حوالي أسبوع أستيقظ من النوم أعاني من نوبات فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم باطنية وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 16/09/2020

السلام عليكم أنا عمري 28 سنة و منذ حوالي أسبوع أستيقظ من النوم أعاني من نوبات القلق و صداع و طول اليوم إحساس بالتعب و الشعور بالنوم و أحس بصعوبة في التنفس ، ما السبب و ما العلاج ؟







مرحبا أختي الفاضلة ,
نرجو منكي الاجابة عن بعض الاسئلة :
– هل قمتى مؤخرا باجراء تحليل لنسبة الهيموجلوبين ؟
– هل تعانين من القلق , والتوتر ؟
– ما هو طولك ؟
– ما هو وزنك ؟
– كم عدد ساعات النوم التي تنامينها ليلا ؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .













صاحب الاستشارة 17 أبريل، 2015 الساعة 8:08 م









السلام عليكم
اعانى من التوتر والقلق
طولى 159 سم
وزنى 65 كجم
7 او 8 ساعات
نسبه الهيموجلبين 12
اخذ فيتازنك كبسول مره بعد الغدا
فى شى اخر عندما اقم بعمل ريجيم رغبه منى فى تنقيص 5 كجم من وزنى وذلك لخوفى من اى زياده على وزنى لانى احب الحلويات كثيرا و مع شرب شاى اخضر ولكن دون فائده فماذا افعل ؟













amani-ahmed 18 أبريل، 2015 الساعة 10:10 ص









مرحبا أختي الفاضلة ,
أغلب الظن أن ما تعانين منه ناتج عن القلق , والتوتر .
إليكي عشر وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة القلق ومضاعفاته السلبية :
8- زهرة الآلام أو ال-“Passion Flower”
تعد البنزوديازيبنات أدوية مؤثرة جداً ومفيدة للإضطرابات والمشاكل النفسية .وقد أكدت بعض الدراسات فاعلية زهرة الآلام التي قورنت بالأدوية المذكورة،إذ إن الفرضية التي لا تزال غير مؤكدة تقول بأن هذه النبتة تعمل على زيادة مادة ال-GABA في الدماغ مما يخفف من عمل بعض خلايا الدماغ و مايشعرك بالإرتياح.
من مستحضرات هذه النبتة نذكر الشاي، الشراب والمستخرجات السائلة .
ولكن من الضروري هنا التذكير بمراجعة الطبيب بحال كنت تأخذ أدوية أخرى و نشير أيضا” الى عدم صحة هذه النبتة للمرأة الحامل أو في فترة الرضاعة .
7-التدليك :
يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم .انها تقنية اعتمدها هيبوقراط “أب الطب الغربي ” وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً ).واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية .فهذه النتائج تؤثر إيجاباً على الدماغ وتحسن نشاطه.
6- التأمل:
حاول أن تعطي نفسك بعض السلام الداخلي .إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل .فالعقل هو الآداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائق إذ إن ربع ساعة فقط كفيلة بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك .
5
– التمرين :
لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل .فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ ما يحسن مزاجك ، يحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك .
4- التنظيم :
حاول أن تنظم حياتك .فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً .لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول.
حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.
3- الأكل الصحي :
أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية .نذكر :التوت ،سمك السلمون واللوز.فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة.
حاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .
2 – التخفيف من إستعمال الانترنت والتليفون:
مصادر التوتر عديدة .ويعتبر الإنترنت والتلفون من أكثر المصادر المسببة للقلق .ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها .فبكبسة زر واحدة بإمكانك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.
1- الفيتامين ب-:
من المأكولات الغنية بالفيتامين ب-:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان .فالفيتامين ب بينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب باضافة شعور من الإرتياح والإسترخاء .أما من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول .
0- العلاج بالزيوت المتطايرة :
إن ما يسمى بالعطور هو كناية عن بعض الزيوت المتطايرة في بعض النباتات والتي لها فوائد طبية عديدة .فتنشق بعض منها يحارب التوتر ،يخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز الحوفي مما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تؤثر على الدماغ وتعطي شعور بالراحة،الهدوء والحب.
من الزيوت التي تؤثر على التوتر نذكر زيوت الخزامي ،السرو وإكليل الجبل .
89- النوم :
يبقى النوم العامل الطبيعي الأول والأساس للتخفيف من حدة التوتر .حاول أن تجد توازن حتى في نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدي إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافي يؤدي إلى الإضطراب ،القلق والإنزعاج . لا تجهد نفسك بالتمارين في الساعات التي تسبق موعد نومك ولا تأكل وجبة كبيرة أو دسمة قبل الخلود إلى النوم بل حاول أن تحصل على حمام ساخن. و تذكّر أن بعض الأطعمة غنية بالتريبتوفان الذي يؤدي إلى صنع الميلاتونين الذي له دور أساسي في عملية النوم (كالموز،الفستق ،التين ،الكربوهيدريتس والالبان).
كما ننصحكى بالاطلاع على المقالات التالية :
خففى اعراض التوتر والقلق باتباع بعض النصائح الصغيرة‏
/pics/dai/articles/a-19
كويز | هل تستطيع التغلب على القلق والتوتر ؟
/pics/dai/quiz/q-23
مع تمنياتنا بحياة سعيدة خالية من القلق و التوتر .
  • اسم الكاتب: رضا عبدالرحمن
شاركنا رأيك

كلمات مرتبطه: الواغرة مناعة عصبية نفسية تاغزوت شوبنهاور الصائر تضامنا سنترال الواديين الصوت ما هو الصوت باب الواد موارد اقتصادية مسرحة المناهج نموذج مقدمة بحث بالانجليزي نموذج ديباي نموذج رذرفورد الموائمة الاستراتيجية أمواج روسبي الواقعية الهجومية السلالم الزئبق الثنائي احسنت ماهي المواد صوت الصمت مناهج البحث العلمي الدراجات النارية مواقف بكى مواعيد عمل شاطي المسيله يوم 4/9/2020 الموالي في الاسلام اللواء هاني كامل السلامه البناق الحوامدية المحرار الزئبقي نموذج سند لأمر مواعيد دوام الدكتوره مديحه قرى وسكان عزلةالاجشوب الخصايص المناخيه لمنطقة المناقل المسؤةلية الإجتماعية للمؤسسة الموانئ البونية ظهور وتشكيل الموانئ البونية الصنبحي المناخ في شكل بياني المناخ في شكل بياني ولاية الجزيرة كشاف المواضيع لوا أح هانى محمد كامل وظائف استقبال مستوصفات السلامه خميس مشيط اسماء سفراء الامم المتحدة للنوايا الحسنة محاسبه تكاليف الرقابه على عنصر المواد شركة الموارد للاغذية المحدودة
 
اعلانات

التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة باطنية و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع السلام عليكم أنا عمري 28 سنة و منذ حوالي أسبوع أستيقظ من النوم أعاني من نوبات ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 16/09/2020



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني
اعلانات

غريبة طريقة عمل غريبة دواء سيبرالكس دينامو ديفاكوت استيكان طريقة تنزيل الوزن ديتروبان إذاعة مدرسية وزني 39 كوركوم لون عسل التوت العناتي استشارة الطبيب عبارات جميله العبادي وسواس وسواس السرطان وسواس المرض سيبراكس التهاب البروستات فافرين القسط الهندي Proxeed التهاب الكلي الأضطرابات اوكريلزوماب Tranxene سعر دواء ختان فرعوني نيكلوزاميد ابليفاي وزن تينافيرون ابيجين Wb2200f الفلافل ظن وأخواتها ايتروجستان روماتويد كالوري جيك جيلنهال الحكير الدكتور شامل المصادر أشكنان الاسماء التجارية انداباميد سوالب سلطنة الحريم السلطانة خرم بن حم سيروكسات المحويت ودع تكبيرات العيد نوت 9 كلية الأسترالية ال الشماخ خبان الساحرة المحمل المتحدين متحدون الضاحكة الضحى اللائحة المحروسة الساحة الصحافة المحترف الساحل المحذوفة المحقن المسحب المصافحة المطحون الحظيرة التحرير الوقاحة الطاحون المتحد الحاسمة الحبتين الحقنا سليمان كراداغ الشيبي لورا خليل النبيطة الكاشف المودم الشامبو البنفسجي الخوف من الامتحانات بدون دم مكثف معلا بيات في العيد اسباب سرعة القذف الرقيه